Đỉnh cao sức đề kháng: 8 loại thức ăn bổ trợ tốt nhất cho tình trạng sức khỏe tinh trùng

so với những người suy nghĩ việc bức tốc chất lượng tinh dịch và kinh nghiệm thụ tinh, việc chú trọng vào chính sách ăn là 1 trong những liệu pháp thoải mái và tự nhiên và hiệu quả. Trong nội dung bài viết này, chúng tôi sẽ hỗ trợ cho bạn 8 loại thức ăn tốt cho tinh trùng, giúp bạn tăng kinh nghiệm thụ thai, đừng bỏ qua nhé.

những nhân tố bình chọn chất lượng tinh dịch

Để đánh giá unique tinh dịch, những bác sĩ sẽ căn cứ vào 6 nhân tố sau:

• con số tinh dịch thấp (Oligospermia): khi con số tinh dịch có trong một mẫu tinh dịch bên dưới ngưỡng thông thường, rất có thể gây gian khổ trong những việc thụ tinh thắng lợi.
• tinh dịch không di động hoặc di động kém (Asthenospermia): tinh dịch không có chức năng dịch rời trẻ khỏe hoặc dịch rời chậm rất có thể làm giảm kinh nghiệm tinh trùng tiếp cận và thụ tinh trứng.
• tinh trùng dạng không ổn định (Teratospermia): tinh trùng có hình dạng không ổn định, ví dụ như có đầu nhỏ dại, đuôi cong hoặc không bình thường, hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến kinh nghiệm thụ tinh.
• tinh dịch không hoàn hảo (Partial Agglutination): tinh trùng bị kết dính lại thành các nhóm bé dại thay vì di động riêng biệt, gây ngăn cản cho thời gian làm việc di chuyển và thụ tinh.
• tinh dịch không tồn tại chuyển động enzyme (Hyaluronidase): Enzyme hyaluronidase giúp tinh dịch có khả năng xâm nhập vào trứng. Lúc tinh trùng thiếu enzyme này, thời gian làm việc thụ tinh rất có thể bị tác động.
• thương tổn DNA tinh trùng: DNA trong tinh dịch bị tổn hại có thể xáy ra lỗi di truyền & tác động đến kinh nghiệm thụ tinh & phát triển của phôi thai.

tỷ lệ tinh dịch thấp hơn 10 triệu con/ml là tinh dịch loãng

những loại thực phẩm tốt cho tinh dịch

Chocolate đen

Hạt cacao chứa trong chocolate đen có tác dụng ngăn cản oxy hóa, mặt khác enzyme chocolate đen còn rất giàu L-Arginine giúp tăng số lượng tinh binh và loại quà vặt này không chứa đựng nhiều đường, rất thích hợp cho những ai muốn tăng con số tinh trùng nhưng không hảo ngọt.

Hạt lanh & hạt chia

Hạt lanh & hạt chia chứa đựng nhiều chất xơ, omega-3, protein và khoáng chất, giúp cải thiện unique & tăng thời gian làm việc dịch rời của tinh trùng. Hãy thêm hạt lanh và hạt chia vào bữa sáng hoặc trộn chúng vào những món ăn khác để tận dụng cao nhất tác dụng đủ dinh dưỡng của hai loại hạt này các đấng mày râu nhé.

Hạt lanh & hạt chia là đồ ăn tốt cho tinh dịch

Hạnh nhân & hạt dẻ

Hạnh nhân & hạt dẻ là hai loạt hạt rất hiếm cho tinh dịch phái mạnh. Chúng khá giàu vitamin E, selen và axit béo omega-3, có công dụng đảm bảo tinh trùng khỏi các nhân tố oxy hóa. Thay vì ăn các loại thức ăn nhanh không cao cho tình trạng sức khỏe, những cánh mày râu hãy trải nghiệm hạnh nhân và hạt dẻ từng ngày để nâng cấp unique tinh dịch & tăng khả năng thụ thai.

Hạt hạnh nhân có khả năng bảo vệ tinh trùng khỏi nhân tố oxy hóa

Trứng

nếu như bạn còn đang băn khoăn không biết nên ăn uống như thế nào để có tương đối nhiều tinh trùng thì trứng là 1 đáp án hoàn chỉnh. Tuy có một vẻ bề ngoài giản đơn nhưng trứng được ví như một siêu đồ ăn rất có thể nâng cấp con số & quality cho tinh dịch của nam giới. Trong trứng có khá nhiều protein & Vi-Ta-Min E giúp nâng cao thời gian làm việc di chuyển của các tinh binh, đảm bảo an toàn tinh trùng trước sự tiến công của các gốc chủ quyền, qua đó làm tăng thời cơ thụ thai thành công cho các cặp đôi.

Quả lựu

Lựu giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic, giúp tăng cường lưu lượng máu đến bộ phận sinh sản của phái nam, đồng thời cùng lúc cải thiện unique tinh dịch, ngăn cản dị dạng tinh dịch. Uống nước ép lựu hoặc ăn trực tiếp từng ngày không chỉ là lợi cho tình trạng sức khỏe sinh sản phái mạnh mà còn làm đẹp da, ngừa lão hóa quý hiếm.

phái mạnh nên ăn uống nhiều lựu để nâng cấp chất lượng tinh trùng

thức ăn giàu kẽm

Nhiều phân tích đã chỉ ra rằng kẽm và unique tinh dịch có mối contact nghiêm ngặt với nhau. Thiếu kẽm rất có thể làm giảm cả số lượng và quality tinh dịch, gây dị tật tinh dịch. Bởi vì thế, những phái mạnh hãy ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm giống như những loại hải sản có vỏ (hàu, tôm, cua, sò,…) để bổ sung nhiều kẽm cho thể chất nhé.

những loại cá giàu omega-3

các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích,… là nguồn cung cấp tuyệt hảo các axit béo omega-3, DHA và EPA. Trong số đó, Omega-3 giúp nâng cấp thời gian làm việc di chuyển của tinh trùng, tăng nồng độ enzyme hyaluronidase giúp tinh trùng xâm nhập vào trứng tiện lợi hơn.

Cá hồi cung ứng hàm vị lớn omega 3 giúp nâng cấp khả năng di chuyển của tinh dịch

rau xanh

không thể không có tên trong bảng ăn uống tốt cho tinh dịch, những loại rau sạch như rau bina, rau cải xanh, rau chân vịt đã đc minh chứng giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn hư hại DNA tinh dịch rất hiếm. Chúng chứa lượng lớn axit folic, Vi-Ta-Min C & chất chống oxy hóa, không chỉ nâng cấp mọi chức năng tâm sinh lý phái mạnh mà còn bức tốc tình hình sức khỏe nói chung. Vì vậy, hãy thêm chúng nó vào cơ chế ăn từng ngày những phái mạnh nhé.

đây là 8 đồ ăn tốt cho tinh trùng mà Shop chúng tôi đã tổng hợp lại. Xem xét rằng, để tăng tốc sức khỏe tinh trùng 1 cách tự nhiên và thoải mái thì ngoài việc biến hóa chính sách ăn, hãy luôn gia hạn một lối sống mạnh khỏe, tập luyện thể thao đều đặn, tránh các thói quen xấu như hút thuốc lá và uống rượu quá mức cho phép.

Xem thêm: Xuất tinh nhiều liệu có sao không?